| | 主辦單位 國立中正紀念堂管理處
樂活有氧長壽太極(基礎)B- 調息與律動
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11/13停課 1.中國最後武狀元常東昇宗師嫡傳。 2.南京中央國術館副館長李景林結合楊氏與武當益壽延年之完整功法，包括活絡鬆身法、增功練架法、靈活實用法、深息吞吐法。 3、武當丹派梳服功理經絡，順氣脈，搓筋膜，強肌腱，開關竅，通穴道。 課 程 大 綱 次序 課 程 主 題 教 學 內 容 1 樂活有氧長壽太極 1.說明太極之含意與太極拳之對應。 2.手眼身步法君臣佐輔環環相扣之重要。 3.調息法一至四式[雲手樁]。 4.三抱圓起收歸一和息法之一。 5.挑掌排打功。 6.展臂伸筋法[採水果與扁擔架] 。 2 樂活有氧長壽太極 1.介紹常太極之特色、功能、傳承與天人一體關係。 2.常東昇宗師生平事蹟。 3.調息法五至七式[雲手樁] 。 4.三抱圓和息法之二。 5.挑掌排打功。 6.展臂伸筋法[採水果與扁擔架] 。 3 樂活有氧長壽太極 1.陰陽虛實、進退攻防、正反合圓弧繞之闡釋。 2.太極十三勢特色簡介。 3.雲手樁全複習。 4.三抱圓調息與挑掌排打功法複習。 4 樂活有氧長壽太極 1.攬雀尾左右連環。 2.溜腿十四式。 3.單鞭挒手樁。 4.雲手樁全複習。 5 樂活有氧長壽太極 1. 攬雀尾左右連環。 2.溜腿十四式。 3.提手琵琶樁。 4.雲手樁全複習。 6 樂活有氧長壽太極 1.攬雀尾左右逢源套路。 2.雲手樁全複習。 3.順風扯旗樁。 4.白鶴琵琶樁。 7 樂活有氧長壽太極 1.攬雀尾左右逢源套路。 2.順風扯旗樁.白鶴琵琶樁複習。 3.元飛捧樁。 8 樂活有氧長壽太極 1.攬雀尾左右八法活步套路。 2.迴身提手樁。 3.四方摟膝樁。 9 樂活有氧長壽太極 1.迴身提手樁。 2.四方摟膝樁。 3.攬雀尾左右八法活步套路。 4.採挒肘靠介紹。 10 樂活有氧長壽太極 1.攬雀尾連環、逢源、四方、八法整合複習。 2.單推手定步。 11 樂活有氧長壽太極 1.攬雀尾連環、逢源、四方、 八法整合複習。 2.扳攬捶樁。 3.單推手活步。 12 樂活有氧長壽太極 1.攬雀尾四方一網套路。 2.攬雀尾四合一套路。 3.單推手活步。 13 樂活有氧長壽太極 1.攬雀尾四方一網套路。 2.攬雀尾四合一套路。 3.單推手活步。 4.雙推手定步。 14 樂活有氧長壽太極 1.常太極第一段套路介紹[至如封似閉十字手] 。 2.雙推手活步。 15 樂活有氧長壽太極 1.常太極第一段套路介紹[至如封似閉十字手] 。 2.單雙手定活步推手複習。 3.功法樁法總複習。 4.招式動作實用簡介