| | 主辦單位 國立中正紀念堂管理處
iPARTY愛派對 歡樂舞蹈有氧A【7/23上午10時報名】
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10/10、10/24停課 I (運動從"我" 開始) + PART(成為團體的"一部分") + Y(Joy:大家一起"歡樂")=iPARTY 愛派對，從「我」開始，加上「一部分」的人，我們就像同心圓把歡樂從中心擴散到團體，讓所有來參與iPARTY運動的人，都能感受到派對氣氛，一起愛派對！ iPARTY的課程內容多元簡單易學，全年齡都能輕鬆加入，有氧舞蹈和流行音樂的完美結合，適合喜好舞蹈的朋友參加，課程內容風格豐富多元，有效達到體適能的運動目的。 2小時課程後半段，帶入瑜伽站坐跪臥等系列動作，透過不同的瑜珈姿勢和穩定的呼吸調節，下課前讓身心靈與精神達到和諧平衡，消除肌肉緊繃及神精緊張，動與靜兩者的結合，讓您運動享瘦二合一。 ★請學員自備有厚度的止滑襪 課 程 大 綱 次序 教 學 內 容 1 課程內容及師資介紹，體適能相關安全指示及基本動作學習，上課規範說明。 2 適參與學員狀況，給予教學內容的調整，預計暖身加上主運動約10首歌曲，1首主題歌記憶教學，提升學員學習注意力。 3 延續上周內容，觀察學員能否樂在其中，因應第三次上課狀況，給予教學調整，開始帶入基礎伸展內容。 4 延續上周內容，觀察學員能否樂在其中，因應第四次上課狀況，給予教學調整，開始帶入基礎伸展內容。 5 嘗試動作進階教學，帶動更多不同的舞蹈內容及歌曲，複習第1首主題歌，觀察學員是否開始自主記憶。 6 延續上周內容，以學員能熟悉動作為主，鼓勵同學多展現舞蹈表現，強化肌肉力量呈現。 7 開始帶入體適能相關衛教，提升學員運動動機，進一步帶入更多不同的舞蹈內容及歌曲，第2首主題歌，觀察學員是否開始自主記憶。 8 延續上周內容，以學員能熟悉動作為主，鼓勵同學多展現舞蹈表現，強化肌肉力量呈現，享受瑜珈伸展紓壓。 9 延續上周內容，以學員能熟悉動作為主，複習2首主題歌，鼓勵同學多展現舞蹈表現，強化肌肉力量呈現，享受瑜珈伸展紓壓。 10 嘗試帶入第3首需記憶的舞蹈歌曲，帶起學習成就感，依舊複習前2首主題歌，鼓勵同學多展現舞蹈表現。 11 延續上周內容，以學員能熟悉動作為主，複習3首主題歌，鼓勵同學多展現舞蹈表現，強化肌肉力量呈現，享受瑜珈伸展紓壓。 12 延續上周內容，以學員能熟悉動作為主，複習3首主題歌，鼓勵同學多展現舞蹈表現，強化肌肉力量呈現，享受瑜珈伸展紓壓。 13 帶入更多體適能相關衛教，提升學員運動動機，維持運動習慣之重要性，宣傳下期報名內容，更多的舞蹈內容及歌曲，3首主題歌，強化學員自主記憶。 14 延續上周內容，以學員能熟悉動作為主，複習3首主題歌，鼓勵同學多展現舞蹈表現，強化肌肉力量呈現，享受瑜珈伸展紓壓。 15 延續上周內容，以學員能熟悉動作為主，複習3首主題歌，鼓勵同學多展現舞蹈表現，強化肌肉力量呈現，享受瑜珈伸展紓壓，學期成果複習。