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講座
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給自己60分鐘｜先靜心，再放鬆
活動場次資訊:
演出單位: 薪展新創文化
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活動理念： 先讓心安定，再讓身體放鬆 在忙碌的現代生活中，我們習慣追趕時間，卻容易忽略內在的聲音與身體發出的訊息。 當思緒紛亂時，試著從呼吸開始；當身體緊繃時，試著用簡單、溫和的動作，重新找回舒適的感受。 「百八鐘靜心運動」以寺廟撞鐘108下的文化意象為靈感，將傳統文化中祈福、放下煩惱的智慧，轉化為容易親近的呼吸覺察練習。 「身心放鬆術」則融合東方養生智慧與現代健康教育，透過簡單易學的技巧，鼓勵大家建立日常自我照顧習慣。 從心靈的安定，到身體的放鬆；從文化的理解，到生活的實踐。 這60分鐘，不是為了追求完美，而是學習以更溫柔的方式照顧自己。 活動規劃： 活動時間 | 2026年11月22日(日)下午15:00-16:00（請提前10分鐘報到） 集合地點 | 松山霞海城隍廟 主辦單位 | 松山霞海城隍廟 執行單位 | 薪展新創文化有限公司（美遊記） 活動特色： ① 先靜心，再放鬆｜一次體驗，雙重收穫 前30分鐘透過百八鐘靜心運動安定心緒，後30分鐘透過身心放鬆術學習身體照顧技巧。從心靈到身體，享受一場完整的身心平衡體驗。 ② 文化 × 健康｜讓傳統智慧走進日常 從寺廟百八鐘的文化意涵，到十三項東方養生放鬆技巧，將傳統文化轉化為現代生活中簡單、實用的自我照顧方法。 ③ 6分鐘靜心 × 10分鐘放鬆｜把健康帶回家 體驗每天6分鐘的呼吸覺察，學習可運用於日常的10分鐘身心放鬆方法。不只在課堂中體驗，更能將所學延續到生活。 ④ 零基礎、無負擔｜每個人都能找到自己的節奏 不需要特殊器材，也不必具備靜心或運動經驗。依照自己的身體狀況，以自然、舒適、不勉強的方式參與。
| | 主辦單位 環境資訊中心,「衝突地區記者養成計劃」,央廣學院,國立臺灣大學新聞研究所